很多人留言说羡慕我的发量，那我就分享一下我的真实情况。 其实我年轻的时候，头发真的很多很多 (附上照片图2和图3)，算是天生条件比较好的那种。但随着年纪增长，掉发、发质变化这些，我也一样经历过。只是很庆幸，因为年轻时打下的“底子”，到现在即使有掉发，整体看起来还是很多。 但我也很清楚一件事： 如果没有好好维持，再好的底子也会慢慢流失。曾经有一段时间，因为很担心掉发，我买了很多头皮精华，每次洗完头，都要涂好几种护发产品、精油。结果反而掉得更多。 后来我才慢慢意识到： 有时候，不是用得越多越好，而是越简单越有效。我开始反璞归真，只用基础的洗发水 + 护发素，头发反而越养越好，掉发也慢慢减少了。我相信，是头皮少了负担，慢慢恢复到更健康的状态。 当然，我也觉得头发的状态，和我的生活习惯有很大关系，以下供參考： ▫️ 饮食习惯 平时我会摄取足够的蛋白质和好的脂肪 ▫️ 长期力量训练 可以促进血液循环，也让整体状态更稳定 ▫️ 保持头皮清洁 我自己是每天洗头，让头皮维持干净状态 ▫️ 一定把头发吹干 不让头皮长时间处在潮湿状态 ▫️ 睡眠规律 尽量让自己有足够休息时间，不熬夜。 ▫️ 心态很重要 压力大的时候，掉发真的会更明显。 另外，我也觉得洗发水真的没有最好的，只有适合自己的。每个人的头皮状况、生活习惯都不一样，真正有效的是找到适合自己的。